powrót do treningów

[...] to, serio. Poza tym dochodzi też napięty, niestabilny harmonogram dnia, który nie pozwala mi zaangażować się w siłownię (jednak w domu wychodzi mi szybciej, a tak to dojazd, powrót itd). Dobra, konkrety, bo nudzę jak cholera, wybaczcie, po prostu tak bardzo chcę się zmienić, a tak bardzo się jakoś użalam, głupie to. - 22 lata. - nieco ponad 180cm [...]

[...] - 800/1000m truchtu + rozgrzewka + 30 min spokojnego biegu( cross) + spr. + 600m truchtu Wt - rozgrzewka Bieg na Górę św. Anny ( 40 min ) + 6x100m podbiegi na przerwach powrót dojście do startu + spr + 600m truchtu Śr - 800/1000m truchtu + rozgrzewka + 30 min spokojnego biegu ( cross) + spr. + 600m truchtu Czw - rozgrzewka + Bieg na Góra Św [...]

Sezon 2009 będzie w pewnym stopniu przełomowy w wyścigach Formuły 1. Światowa Federacja Sportów Motorowych zdecydowała, że przyszedł czas na poważne zmiany. Podyktowane są one chęcią zwiększenia konkurencyjności w wyścigach F1 oraz uczynienie ich atrakcyjniejszym widowiskiem. Częściowo zmiany wymuszone są również opłacalnością całego „interesu". [...]

[...] efektów zostałem wysłany na zabieg SWT. Dwa zabiegi w odstępie 3-4 dni i ból nie minął, jedynie po pierwszym zabiegu odczułem niewielką ulgę, ale po dwóch dniach nastąpił powrót uporczywego bólu. Wreszcie zdecydowałem się na wizytę u bardziej renomowanego fizjoterapeuty, który od razu wysłał mnie na USG bolącej stopy, które wykazało: [...]

[...] Kreta 10g/dzien + lecytyna + pozjadam resztki tego co mam Niedługo zamówie gainera białko jakies, witaminy obowiązkowo ;) W miarę możliwośći postaram sie o filmiki z treningów i ciekawe relacje, mam nadziej ze będzie to powrót w wielkim stylu. Zapraszam wszystkich do dopingowania i odwiedzania Zmieniony przez - Satreb w dniu 2011-05-24 22:27:06

Witam. na poczatek napisze jaki jest moj dlugoterminowy cel: jest to 80kg I okolo 12% bf przy 176 cm wzrostu, ladne proporcje, do tego dobra kondycja no i sila, tylko nie wiem jak sie do tego zabrac, a czas najwyzszy jesli nie chce skonczyc jak rowiesnicy ktorzy zycie spedzaja przy piwie i konsolach o mnie: 176 cm, ok 76-78 kg wagi przy ok [...]

[...] jak chce i nie czuje już żadnego dyskomfortu. I moje pytanie brzmi: czy moge już wrócić na treningi, ale się za bardzo nie forsować? Może na treningi zakupić jakiś stabilizator? Stójke będe trenował i tak bo nic nie czuje, tylko chodzi mi o powrót na mma. Za pomoc Sog. Do moderatora: naprawde nic podobnego nie znalazłem więc prosze o nieusówanie

[...] prostu poleciało mi się. Na szczescie w końcu wróciłem do normlanego, zdrowego trybu życia oraz siłowni. Mój start wyglądał tak, że ważyłem 79kg przy 18%BF. Stwierdziłem, że powrót będzie ciężki i długi więc zdecydowałem sie na teścia, żeby to przyspieszyć. Pytania wynikają w wiekszości z wątpliwości i różnych opini, które usyłyszałem od [...]

[...] przed - jeżeli zjem wcześniej, to z reguły mam nieprzyjemności podczas treningu :D (typu wzdęcia, bekanie itp) Niestety, ze względu na zamieszkanie dojazd na trening oraz powrót (korki, korki, korki...) trwa ok, 40 minut do 60 minut + do tego doliczyć trzeba przebranie się po treningu w szatni (60 typa na 15 m kwadratowych szatni, trochę [...]

[...] Etap 1. WOLNE TEMPO (szybki trucht) Przez pierwsze 3 tygodnie biegam 3,3 km (prosta od swojego domu 800 m + 1,7 km = jedno kółko wokół ogrodów działkowych + kolejne 800 m na powrót po asfalcie) Co 3 tygodnie dokładam kolejne okrążenie (1,7km) ,aż do 5 okrążeń + powrót(na liczniku rowerowym wychodzi równiutko 10 km) Etap 2. SZYBKIE TEMPO (średni [...]

[...] owsianka, do owsianki banan 2.4 kromki z chlebem żytnim na zakwasie (z piersią z kurczaka, indyka, ewentualnie jakiś ser fit), jabłko 3. twaróg chudy 250g 4. Tutaj jest powrót ze szkoły, mi prawie nigdy nikt nic nie gotuje - w tym problem, jak jest - jem ryż z warzywami, wołowiną lub kurczakiem (jest rzadko), jak nie ma jem rybę - makrelę, [...]

[...] Najpierw może parę słów o sobie, mam 23 lata, sport (a szczególnie sztuki walki) to spory kawałek mojego życia. KK, Chow Gar, później roczny okres fascynacji Tajem następnie powrót na Kyoka (sekcja AZS) ze względów natury finansowej. Ćwiczeniami siłowymi zawsze urozmaicałem swój trening SW - ponownie przez brak kasy, ćwiczyłem praktycznie tylko z [...]

DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 178-9 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:od października 2017. Wcześniej z przerwami od 2015 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

[...] rower, ...). Aktualny tydzień będzie dość dyskusyjny ponieważ w piątek czeka mnie około 16-to godzinna podróż z Holandii do Polski, a w następnym tygodniu w poniedziałek powrót taką samą drogą. Jestem pełen obaw jeśli chodzi o trening w te dwa dni dlatego zaznaczam ten fakt by nie było nieścisłości i kamienowania już na starcie. Jestem [...]

Tak na wstępie Witam wszystkich forumowiczów. Chciałem wam krok po kroku opisać moją dopiero się rozwijającą i zaczynającą przygode z siłownią. Może zacznę od początku i się przedstawie.. Nazywam sie Rafał, mam 16 lat (za 4 miechy wybije 17) trenuje na codzień od 4 lat akrobatyke uliczną i skacze salta pod pokazy na róznych [...]

[...] się zatrzymałam, a potem mi się przez kilka miesięcy nie chciało pilnować diety, co w połączeniu z siedzeniem na d... (bo wirus, bo kontuzja, bo leń....) spowodowało powrót kilku kg. Stan obecny widać na zdjęciach poniżej - jest co redukować. Miałam plan połączyć bieganie i trening siłowy, ale na razie mam upierdliwą kontuzję prawej [...]

[...] tez nie jest dla mnie, bo sie nie zdecyduje na nic. Kucharz ze mnie jest żaden. Siedzę przy 70 kilogramach, nie rosnę już, nie tyję i nie spadam ani o gram. Na razie powrót na basen, rower czy bieganie odpada - mimo że miałem plany chodzić - to na razie jestem uziemiony przez zaropiały palec, a dokładniej paznokieć, który poważnie się [...]

[...] obciążeniami. Następnie parę lat nieregularnych odwiedzin na siłowni,2 lata porządnego treningu na masę, przerwa zwiazana z treningami sportu walki, kontuzja, no i teraz powrót na siłownię 2 miesiące temu. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

[...] Team trenują ostatnio bardzo mocno. Po przegranej Carlao Barreto z Travis Wiuff w Championship Fighting Heat 2 (grudzień 2003 / w Natal Brazil), ten pierwszy zapowiada swój powrót w HFC 3 przeciw Amerykanowi Mike Whitehead. W trakcie swoich treningów, Barreto też opracowywuje strategię na Whiteheada, oglądając jakieś kasety video. Fabiano [...]

[...] to że nie przeglądałem tego forum szukając różnych opini na jakieś tematy czy to sumpli czy też treningów. Przejdę do rzeczy. Na początku coś o sobie jest to mój 3-ci powrót na siłownie dlaczego, aż trzeci? A bo to brak czasu, a panny w głowie, balet czy też niewygodne skarpetki... A wiec miałem przerwy od ostatniego treningu około 1,5 [...]